Moha vegetáriánus és vegán honlapja

Jon Venus példája is azt mutatja, hogy a számodra megfelelő étrend megtalálása az egyik legfontosabb feladat, ha tényleg el akarod érni a céljaidat.

Ha esetleg gondolkodtál már azon, hogy kipróbálod a vegán életmódot, talán éppen csak az tartott vissza, hogy féltél, esetleg romlani fog a teljesítményed a sportpályán vagy a konditeremben, és az izmaid sem tudnak hús nélkül kellő tempóban fejlődni. Most azonban itt van ez a srác, aki bizonyítja, hogy hús, tojás és hal nélkül is szépen ki lehet pattintani magad.

A post shared by Jon Venus (@jonvenus) on

Jon Venus néhány évvel ezelőtt lett vegán, miután kicsit beleásta magát az állattenyésztés környezeti hatásaiba. Azóta pedig már rengetegen követik a példáját, egyre többen térnek át a vegán étrendre, néhányan erkölcsi okokból, míg mások egészségügyi megfontolásból.

Amikor átváltottam a teljes egészében növényalapú étrendre, a legnagyobb meglepetésemre egy csomó fejlődést tapasztaltam a konditermi teljesítményemet illetően. Ritkábban volt izomlázam, és mindig 100%-ot tudtam nyújtani az edzések során

- mesélte Jon, aki egészen pontosan elmesélte, hogy miket is szokott enni egy nap.

Reggeli

A post shared by Jon Venus (@jonvenus) on

A napjait edzéssel indítja, reggelezni csak utána szokott, hogy ismét feltöltse magát. Ilyenkor csinál egy egészséges reggeli smoothie-t banánból, fagyasztott gyümölcsökből, spenótból vagy éppen ananászból, mandulatejből és megszórja magvakkal vagy felturbózza némi fehérjeporral.

Ebéd

A post shared by Jon Venus (@jonvenus) on

Bőségesen szokott ebédelni, de persze odafigyel rá, hogy a szénhidrát-zsír-fehérje trió megfelelő arányban legyen jelen a tányéron, amire általában kerül barna rizs, bab, tofu, gomba, édesburgonya, különböző zöldségek, guacamole és salsa is.

Nasi

A post shared by Jon Venus (@jonvenus) on

Ha napközben megéhezik, egy kis gyümölcs jelenti a megoldást, leginkább mangó, barack, dinnye, narancs, banán és bogyós gyümölcsök. Persze van olyan is, hogy csak zöldségek állnak a rendelkezésére otthon, olyankor azok is megteszik saláta formájában.

Vacsora

A post shared by Jon Venus (@jonvenus) on

A nap utolsó étkezésénél is ügyel arra, hogy sok fehérjét és rostot vigyen be. Gyakran eszik köménnyel ízesített lencsét, paradicsommal, spárgával, brokkolival és karfiollal. A fehérjebevitel érdekében szokott még enni hozzá főtt szójababból készült tempét. Ha ez nem volna elég, összedob még mellé egy paprikából, uborkából, jalapenoból és egyéb zöldségekből álló salátát, amit saját öntetével bolondít meg.

 

Forrás

Idézetek hírességektől

„Azt gondolom, a vegetáriánusok a maguk előírásával – azaz kevesebbet és egyszerűbben enni – több hasznot hoztak, mint az összes modern erkölcs-rendszer együttvéve."

Nietzsche

Szakrális idézetek

"Ha tanítványaim bármelyike nem veszi ezt őszintén figyelembe, és még mindig eszik húst, tudnia kell, hogy ő a candelákkal (gyilkosokkal) van vérrokonságban. Ő nem a tanítványom, és én nem vagyok a tanítója. Ezért, Mahamati, ha bárki a rokonom kíván lenni, az ne egyen húst."

Lankavatara Szútra (Tripitaka 671.)